Sofort Kältekompresse

Kälte ist ein intensiver, plötzlicher Reiz, der über den Tauchreflex (Vagusnerv) das Nervensystem sehr schnell beeinflusst. Deshalb eignet sich die Kaltkompresse vor allem bei akut sehr hoher Anspannung, etwa bei Panikattacken, starken Flashbacks oder extremer innerer Erregung, wie sie z. B. bei Borderline-Persönlichkeitsstörung, PTBS oder Angststörungen auftreten kann. Kurz auf Gesicht (v. a. um die Augen), Schläfen oder Handgelenke gehalten, kann sie über den Tauchreflex Puls und Erregung innerhalb kurzer Zeit senken, das entspricht dem "T" (Temperatur) aus dem TIPP-Skill der Dialektisch-Behavioralen Therapie.

Der starke Kältereiz kann darüber hinaus auch bei Unteranspannung oder dissoziativen Zuständen hilfreich sein, hier wirkt er nicht beruhigend, sondern als plötzlicher, aktivierender Sinnesreiz, der dabei helfen kann, aus einem eingefrorenen, tauben Zustand wieder Kontakt zum Körper aufzunehmen. Im Gegensatz zur Wärme besteht bei Kälte also nicht das Risiko, einen hypoaroused Zustand zusätzlich zu vertiefen.

Anwendung:

Die Kompresse in der Mitte zusammendrücken, kurz schütteln und in ein dünnes Tuch gewickelt auf Gesicht, Schläfen oder Handgelenke legen. Die Kälte setzt innerhalb weniger Sekunden ein und hält etwa 20 bis 25 Minuten an. Sobald die Kompresse spürbar wärmer wird oder die Kälte unangenehm wird, absetzen.

Hinweis:

Immer mit einem Tuch zwischen Kompresse und Haut anwenden, nie direkt auf die Haut legen (Erfrierungsgefahr). Nur zur einmaligen Anwendung, danach entsorgen. Nicht bei Durchblutungsstörungen, Raynaud-Syndrom, Kälteurtikaria oder eingeschränktem Kälteempfinden ohne vorherige ärztliche Rücksprache anwenden. Nicht bei Kindern ohne Aufsicht verwenden. Kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Behandlung.