Kostenloser Digital Download - Skillkurve

Unsere digitale Spannungskurve ist jetzt als praktisches Tool zum Download erhältlich – so kannst du jederzeit und überall deine Anspannung überwachen und deine emotionalen Reaktionen besser verstehen. Der Vorteil der digitalen Version: Du kannst die Spannungskurve auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer abrufen. So hast du deine Anspannungskontrolle immer dabei und kannst die Entwicklung deiner Emotionen genau verfolgen.

So funktioniert’s:

🔹 Spannungskurve zeichnen – Verfolge deine Anspannung auf der vertikalen Achse (von 0 bis 100) und den zeitlichen Verlauf auf der horizontalen Achse. So kannst du ganz einfach nachvollziehen, wie deine Anspannung im Laufe des Tages schwankt.

🔹 Tägliche Reflexion – Nutze die Spannungskurve, um deine Emotionen über den Tag hinweg zu dokumentieren. Das hilft dir, Muster zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern, bevor die Anspannung zu hoch wird.

🔹 Achtsamkeit & Selbstregulation – Mit der Spannungskurve behältst du deine Anspannung im Blick und kannst gezielt Techniken zur Selbstberuhigung anwenden, um dich besser verstehen lernen. 

Ideal für den Einsatz in der Dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) und zur Unterstützung bei Stressbewältigung und emotionaler Regulierung. Die Spannungskurve ist ein wertvolles Tool, um deine emotionale Entwicklung zu beobachten und besser mit stressigen Situationen umzugehen.

Verfügbar als PNG und PDF Download.

Hinweis: Alle Rechte an diesem Produkt liegen bei Skillkoffer. Das Tool ist ausschließlich für den persönlichen Gebrauch bestimmt und darf nicht ohne ausdrückliche Erlaubnis weiterverbreitet oder kommerziell genutzt werden.