Kostenloser Digital Download - Skillkette

Unsere Skillübersicht ist jetzt als praktischer, kostenloser Download erhältlich – perfekt für alle, die ihre Anspannung besser verstehen und gezielt regulieren möchten. Mit dieser übersichtlichen Tabelle kannst du jederzeit schnell nachvollziehen, wie deine Anspannung in verschiedenen Levels aussieht und welche Skills dir am besten helfen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Die Tabelle ist so strukturiert, dass du in 10er-Schritten die Anspannung von 0-100 ablesen kannst, mit einer detaillierten Übersicht zu den typischen Symptomen und den dazu passenden Skills. So lernst du, wie sich deine Anspannung auf verschiedenen Ebenen zeigt und welchen Skill du gezielt einsetzen kannst, um die Spannungslevel zu senken.

Ideal für den Einsatz bei:

• ADHS
• Borderline-Persönlichkeitsstörung
• Angst- oder Panikstörungen
• (k)PTBS
• Stress und innerer Unruhe

In stressigen Situationen, in denen du nicht mehr klar denken kannst, hilft dir die Übersicht, schnell den passenden Skill auszuwählen. Einfach auf den Zettel schauen und direkt handeln – so hast du jederzeit eine klare Orientierung, um mit Anspannung und Stress besser umzugehen.

Die Übersicht enthält:

• Eine detaillierte Anspannungsskala von 0 bis 100 in 10er-Schritten
• Zu jedem Anspannungslevel passende Symptome und die entsprechenden Skills zur Regulation
  

Der Download ist kostenlos und steht dir im praktischen PDF- und PNG-Format zur Verfügung.

Lade dir jetzt deine kostenlose Skillübersicht herunter und behalte deine Spannungsregulation immer im Blick!

Wichtiger Hinweis: Alle Rechte an diesem Produkt liegen bei Skillkoffer. Die Übersicht ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt und darf nicht ohne ausdrückliche Erlaubnis weiterverbreitet oder kommerziell genutzt werden.